masa i redukcja

[...] Napisałeś, że teraz brzuch masz wielki więc przy następnym mikrocyklu, w którym będziesz budować masę mięśniową warto by było się pochylić nad tym czy ta masa nie idzie za bardzo w brzuch. Widać po tym co opisałeś, że faktycznie progres uczyniłeś solidny, ale jednak warto w moim mniemaniu budować masę mięśniową wolniej, ale [...]

[...] Kwestia jak wygląda aktualnie Twój poziom tkanki tłuszczowej, ale 10kg w 3 miesiące nie jest nierealnym zadaniem, ale na to czy Ci się uda składa się cała masa czynników. Zacznijmy od diety. Nie wydaje mi się żeby Twoim zerem kalorycznym były okolice 2000kcal no chyba, że faktycznie aktywności fizycznej u Ciebie brak lub jest [...]

/SFD/2021/5/10/8b9e674451244b72a17db854163d33cf.jpg Widać, że wykonałeś kawał solidnej roboty jeśli schudłeś 40kg to jest na prawdę sporo, no i trzeba mieć świadomość, że mimo wszystko na redukcji może dokuczać nam głód zwłaszcza jak masz do zredukowania sporo kilogramów i to już jest Twój spory sukces. Patrząc na zdjęcia Twojej sylwetki to widać, [...]

[...] w przypadku budowy masy mięśniowej istotny jest prawidłowo skomponowany trening bo to właśnie on daje naszym mięśniom bodziec do wzrostu. A jeśli bodźce są za słabe to masa mięśniowa nie będzie się rozwijać tak jak należy. Tak czy inaczej efekty musimy kontrolować na bieżąco żebyśmy nie marnowali swojego czasu. Zmieniony przez - rion10 w [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej jest etapem kształtowania sylwetki, który czeka każdego z nas. Oczywiście pod warunkiem, że chcemy wyglądać estetycznie i zdrowo. Z tego też względu skupiamy się na odpowiedniej aktywności fizycznej w postaci treningu siłowego i ewentualnych dodatków aerobów lub interwałów. Pamiętać należy jednak również o odżywianiu. [...]

Witam , no niestety właściwie już sam sobie odpowiedziałeś na pytanie i znasz przyczynę słabych efektów . Jeżeli zależy Ci na znaczącym progresję to musisz ułożyć dietę . Właściwie zbilansowana dieta to dieta urozmaicona, smaczna, zapewniająca właściwą podaż wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz innych związków mających korzystny wpływ [...]

[...] wykonująca laserowe usuwanie owłosienia nie przeprowadzi tego zabiegu w miejscu tatuażu- przynajmniej tak było w salonie w którym pracowałam. Do lasera jest jeszcze cała masa przeciwwskazań. A co do odrostu- to jeśli wykona się całą serię to już nigdy nie odrosną (teoretycznie ponieważ to jakby nie patrzeć nowa dziedzina w kosmetyce i nikt [...]

[...] Jedni mają rozbudowaną górę ciała, a szczupły dół ciała przez co sylwetka nie wygląda symetrycznie, a problem pojawia się z rozwojem dolnych partii, a inny wręcz przeciwnie masa mięśniowa i tkanka tłuszczowa gromadzi się w dole a góra jest szczupła. Jeśli nasze łydki są naturalnie rozbudowane to bardzo ciężko jest zmniejszyć ich rozmiar, [...]

[...] Rozumiem, że Twoim priorytetem nie jest jakaś wypasiona sylwetka z niskim poziomem tkanki tłuszczowej, ale w wieku 15 lat ważysz 115kg więc przypuszczam, że nie jest to masa mięśniowa więc tutaj początkowo bym pomyślał nad redukcją, żebyś po prostu nie miał solidnej nadwagi. Natomiast jeśli chodzi o trening to ja bym nie szedł jeszcze w [...]

[...] diety. Przy czym dla prawidłowo pracującego układu hormonalnego znacznie bezpieczniej jest je obcinać nawet do 15% jeśli tego wymaga redukcja niż robić to z wegli. Jest cała masa badań szczególnie się to tyczy kobiet i syndromu reds, gdzie to właśnie węglowodany silniej stymulowały powrót gospodarki hormonalnej do normy. Widziałem też badanie [...]

[...] Bo myślałem że jak zmienię na taki uproszczony plan to będzie krok w tył i zamiast rozwoju będę miał spadki. Chcę skupić na ogóle bo tak na prawdę to jest moja pierwsza masa. Wczesniej była redukcja że 126 kg a minimum jakie ważyłem po redukcji to 69. Teraz jest 71.5kg i powoli idzie w górę na szczęście bez zalewania jak na razie ale bardzo [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 4 miesięcy test enan 250mg e4d, bd rezultaty 8. TRENING: split 6x w tygodniu, 2x w tygodniu każda partia 9. CEL CYKLU: W miarę dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. [...]

Najpierw redukcja pozniej dopiero jakas masa Jaka ta diete pudelkowa planujesz bo 95% dostepnych nie pasuje do silowni i saa

Bez wątpienia kluczem do sukcesu jest odpowiednia dieta i na jej podstawach należy się skupić. Nie ma sensu określać cel jako zredukowanie konkretnej ilości kg. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała, wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. Obwody warto mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywać. Na ich [...]

[...] masz minimum pracy włożyć ale technicznie dobrze. 2. Słuszne podejście 3> Nie musisz zwiększać zakresu powtórzeń treningi mają być ciężkie a resztę regulujesz swoją dietą - masa/redukcja. Ps Sprawdź sobie to zapotrzebowanie bo https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu jak podstawiłem Twoje parametry to [...]

Hej. Warto by było dać zdjęcia całej sylwetki aby można było konkretnie ocenić jednak już patrząc na to co tutaj widać to redukcja się kłania I to taka raczej konkretna bo poziom tkanki tłuszczowej jest bardzo duży i nie ma nic gorszego jak iść w zaparte po jakąś cyfrę na wadze. Ty osiągniesz to 100 kg ale to będzie sam tłuszcz więc nie ma [...]

[...] z dostępnych wzorów .Poniżej link : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Na początek w zależności od celu -jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

[...] z dostępnych wzorów .Poniżej link : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Na początek w zależności od celu -jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kcal na poziom 0 i wtedy w zależności od celu: redukcja/masa dodawać lub obcinac kcal

Witam. Niestety ale dla mężczyzny trenującego na siłowni plus ogólnie aktywnego fizycznie 2000 kcal to prosta droga do zaburzeń hormonalnych, z których możesz już nigdy nie wyjść. Zdecydowanie należy zmienić tę patologiczną sytuację i jeść normalne ilości kalorii.